Masalah Sakit Belakang

Rembau - 04.03.2008

Sakit Belakang

1. Mengangkat barang berat tanpa mengikut cara atau kaedah yang betul.
2. Melompat dari tempat yang tinggi.
3. Terbabit dalam kemalangan jalan raya.
4. Kurang bersenam sehingga menjadikan tulang belakang tidak kuat.

Masalah dan gejala

1. Sakit bahagian belakang pinggang
2. Sengal dan kebas punggung dan kaki
3. Lemah kaki
4. Kesakitan berdenyut-denyut pada paha dan kaki
5. Jika diska tengkuk terbabit, kesakitan akan dirasai sehingga ketangan dan kebas kali.

Cara mengurangkan sakit belakang

1. Berehat. Sebaik-baiknya berbaring di atas katil yang rata dan letakkan bantal di bawah lutut.
2. Mandi air suam. Mandi atau berendam di dalam air suam boleh melegakan sakit belakang. Sebaiknya rendam dalam air suam selama kira-kira 20 minit setiap hari.
3. Menggunakan tilam yang sesuai. Tilam lembik dan buruk boleh memburukkan lagi keadaan sakit belakang.
4. Ambil ubat penahan sakit. Ubat penahan sakit boleh dimakan untuk meredakan kesakitan, tetapi mesti mendapat pandangan doktor terlebih dulu kerana bimbang terhadap kesan yang boleh dihadapi disebabkan pengambilan itu.
5. Relaks. Tenangkan fikiran kerana sakit belakang juga dipercayai berpunca daripada tekanan emosi.
6. Gunakan kusyen. Sebahagian besar kerusi kenderaan tidak menepati ciri-ciri keselesaan dan apabila memandu terlalu lama, kesakitan akan bertambah teruk.
7. Berenang adalah senaman aerobik yang paling berkesan untuk meredakkan sakit belakang. Jika tidak tahu berenang, berjalan pantas juga dapat meringankan masalah.
8. Mengangkat barang dengan cara yang betul. Apabila mengangkat barang berat, pastikan barang itu diangkat dengan cara yang betul. Contohnya, dekatkan barang itu ke badan anda.
9. Kawal berat badan. Pastikan berat badan seimbang.

Sekian